Ashtanga vinyasa

Ashtanga vinyasa

Le ashtanga vinyasa est une pratique qui est d’une intensité moyenne à élevée.


Le ashtanga se distingue par les 3 éléments suivants:

  • La pratique de la respiration ujaii (respiration océanique)
  • Les mulabandas (contraction interne du corps pour permettre d’accumuler et de conserver un maximum d’énergie appelée le prana)
  • Les drishti (là où on porte le regard)

La séance se déroule en 2 parties:

  • La première partie comprend des salutations au soleil et une série de postures de hatha yoga qui permettent de réchauffer le corps.
  • La deuxième partie offre des postures qui permettent d’étirer le corps plus en profondeur et un vinyasa est effectué entre chacune de ces postures, ce qui permet de travailler la musculature du corps.

Peu importe où vous en êtes dans votre pratique, vous êtes les bienvenus à cette classe dans laquelle nous offrons beaucoup d’explications, d’ajustements et variations pour chacune des postures afin que vous puissiez les adapter selon vos besoins.